
<p>人體需要維生素 D 來維持骨骼與牙齒的健康，同時還可以降低染上感冒的風險。當一個人缺少維生素 D，會導致容易生病、人總是感覺很疲倦、情緒也經常很低落、感到肌肉疼痛、脫髮等。</p>



<p>所以，一定必需確保攝入足夠的維生素 d，才能夠避免這些不必要的症狀，讓身體找回健康。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="身體會自行產生維生素-d-嗎"><strong>身體會自行產生維生素 d 嗎？</strong></h2>



<p>是的，若身體在吸收充足的陽光之下，是可以自行產生維生素 D，但是卻有許多因素造成很多人缺乏維生素D。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="什麽原因造成維生素-d不足"><strong>什麽原因造成維生素 D不足：</strong></h2>



<h3 class="wp-block-heading" id="1-陽光照曬不足"><strong>1. 陽光照曬不足</strong></h3>



<p>現代人普遍上都會使用防曬霜，這樣會降低陽光的吸收能力。此外，大部分人都害怕被陽光照射，所以通常都會躲在室內，導致陽光吸收得不夠。這樣會降低維生素 D 的產生。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="2-不同的皮膚對於陽光吸收會不一樣"><strong>2. 不同的皮膚對於陽光吸收會不一樣</strong></h3>



<p>深色的皮膚會降低身體吸收太陽的 UVB，這樣會降低身體產生維生素 D 的能力。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="3-孕婦與哺乳婦女"><strong>3. 孕婦與哺乳婦女</strong></h3>



<p>胎兒與嬰兒會從母親的身上吸收一部分的營養素，其中就是維生素 D。所以在懷孕及哺乳中的母親會缺乏維生素 D，並且需要比一般人攝取更多的維生素 D。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="富含-維生素-d-食物"><strong>富含 維生素 d 食物</strong></h2>



<p>我們可以通過多吃富含 維生素 d食物 來補充，以下的食物都是不錯的選擇。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="1-雞蛋黃"><strong>1. 雞蛋黃</strong></h3>



<p>雖然蛋白質大部分都存在於蛋白中，但是脂肪與維生素、礦物質等都存在於蛋黃。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="2-蘑菇"><strong>2. 蘑菇</strong></h3>



<p>蘑菇和人類一樣，當暴露在太陽底下時會自行合成維生素 d。但是，一些商家把蘑菇種植在黑暗的環境中，這樣就無法更有效的獲取更多的維生素D 了。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="3-牛奶"><strong>3. 牛奶</strong></h3>



<p>有些國家的牛奶中添加了 維生素 D、鈣、核黃素等，所以適當的飲用牛奶可以補充 維生素 D。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="4-魚肝油"><strong>4. 魚肝油</strong></h3>



<p>魚肝油是其中一種維生素 d 非常好的來源之一，每茶匙大約含有 400IU.</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="5-三文魚"><strong>5. 三文魚</strong></h3>



<p>根據美國農業部 (USDA) 的數據顯示，100克的鮭魚含有 526IU 維生素 D。此外，野生的三文魚維生素 D 含量卻比養殖的三文魚來得高。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="維生素-d-水果有哪些"><strong>維生素 D 水果有哪些</strong></h2>



<p>想要從水果來攝取維生素 D 的話，也可以多吃桃子、木瓜、牛油果等。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="最佳補充維生素-d-的方式"><strong>最佳補充維生素 D 的方式</strong></h2>



<p>毫無疑問，多吃以上的營養食物及每天充足的曬到太陽，讓身體產生維生素 D 是非常不錯。但是，許多人都無法執行。</p>



<p>所以，最佳補充維生素 D 的方式就是通過補充劑。在這裏，會推薦 swisse 鈣 維生素 D，因為它優良的配方，一小顆就含有 1000IU 的天然維生素 D3！</p>



<p>已經證實了 swisse 鈣 維生素 D 能夠使肌肉、骨骼、及牙齒更健康，成人一般上每天只需要服用一顆就可以補充一天所需的分量了。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="哪裏可以購買-swisse-鈣-維生素-d"><strong>哪裏可以購買 swisse 鈣 維生素 D</strong></h2>



<p>現在，只需到<a href="https://www.atome.hk/paylater-merchants/the+store" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> The Store</a> 線上商店就可以輕鬆購買 swisse 鈣 維生素 D，讓大家不必擔心陽光曬得足夠嗎、食物吃得正確嗎這些問題。</p>



<p>若通過 <a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk">Atome</a> 付款，還可以自動獲取 3個月的免利息分期付款，讓大家買得更輕鬆。</p>



<p><a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk">Atome</a> (<a href="https://www.atome.hk/">https://www.atome.hk/)</a> 是間總部位於新加坡的公司，目前與超過 1000多家的商家合作。它所概括的商品非常多樣化，並且讓用戶可以更靈活的支付款項，讓用戶能夠以更節省的方式買到自己喜歡的物品。</p>


如何補充 維生素 D ？推薦一款補鈣維生素 D


<p>很多人都嘗試在這匆匆忙忙的世界裏放慢腳步，花多點時間來注重身體與心靈的健康。而多數人都會選擇運動和健身配一點保養品，讓自己的身體永遠保持著最年輕最好的狀態。說到營養補充品，大家都會想到維生素Vitamin和鈣片Calcium Tablet等等。今天想要為大家介紹另一種營養補充品 – 氨基酸（Amino Acid）。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="什麼是氨基酸-amino-acid"><strong>什麼是氨基酸（Amino Acid）?</strong></h2>



<p>氨基酸是我們體內不可或缺的一種化合物。每20個氨基酸就會組成一個蛋白質，相信大家都清楚了解什麼是蛋白質。雖說我們可以在每天所服食的食物裏攝取氨基酸，但蛋白質對於我們身體來說有多重要大家可知道？</p>



<p>倘若我們在正餐裏沒有攝取足夠的氨基酸，我們就有必要服食氨基酸營養補充品。很多想要塑造完美身材比例及肌肉線條的健身者，都有長期服食氨基酸的習慣，因爲這樣能讓他們更快速更有效地增加肌肉。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="服食氨基酸有什麼好處"><strong>服食氨基酸有什麼好處？</strong></h2>



<h3 class="wp-block-heading" id="1-有助肌肉成長"><strong>1- 有助肌肉成長</strong></h3>



<p>就上文提到，不少健身者都有長期服食氨基酸的習慣，以促進新肌肉的生長幫助打造完美身材比例。氨基酸是組成蛋白質的主要元素，身體需要有足夠的氨基酸才會形成蛋白質，從而更有效地刺激新肌肉增長。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="2-幫助體內保留足夠蛋白質"><strong>2-幫助體內保留足夠蛋白質</strong></h3>



<p>氨基酸是組成蛋白質的主要成分，同樣道理只要身體擁有足夠氨基酸，就能有效阻止蛋白質分解，身體就不會流失太多的蛋白質，讓身體的蛋白質處於充足的狀態。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="3-促進心血管循環"><strong>3-促進心血管循環</strong></h3>



<p>氨基酸有助合成體內一氧化碳，而一氧化碳對身體有莫大益處。一氧化碳能夠有效地放鬆我們的心血管，降低血壓或者降低患有高血壓的機會。避免了血壓高和血管阻塞，就能有效降低患有心臟病的可能性。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="bpi-best-glutamine-lime-shebert-推薦"><strong>BPI Best Glutamine Lime Shebert 推薦</strong></h2>



<p>這款由BPI推出的氨基酸，非常適合想補充氨基酸的你們尤其是健身人士。這款氨基酸最大的特點，是能快速地增加體內肌肉以及修復自身的肌肉。</p>



<p>此氨基酸的服用方式很簡單，只需一湯匙的氨基酸配180毫升左右的飲料。如果你是健身人士，健身前或後都可以服用。如果你並沒有健身，也能服用這款氨基酸，只要在早上起來空腹的時候服用即可。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="總結"><strong>總結</strong></h2>



<p>氨基酸，是創造與留著體內蛋白質的秘密武器。如果你正在物色氨基酸補充劑，可以到<a href="https://www.atome.hk/paylater-merchants/the+store" target="_blank" rel="noreferrer noopener">The Store</a>看看。目前<a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk/paylater-merchants/the-store">The Store</a>和<a href="http://atome.hk" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Atome </a>合作，無論你要購買氨基酸補充劑或者其他商品，使用<a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk">Atome</a>支付可以分3期免息分期付款。</p>


關於氨基酸的3個秘密好處


<p>活在這什麽都追求速度和效率的時代，不少人會忽略保養和照顧身體。隨著年齡增長，體內的鈣會慢慢流失，造成體內的鈣含量越來越少。低鈣含量會引起很多病痛和疾病例如骨質疏鬆症，低鈣血症等等。</p>



<p>鈣片，是保健品的一種,能有效幫助我們補充體內已流失的鈣質從而保護我們的骨骼和身體。今天就和大家說說鈣片要怎麽吃和每天吃鈣片的好處。當然也少不了為大家推薦幾個比較好的牌子，讓大家吃對鈣片，不陷入鈣飢餓！</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="攝取鈣片的好處"><strong>攝取鈣片的好處</strong></h2>



<ol type="1"><li>減慢體內流失鈣質的速度</li></ol>



<p>不論年齡，我們的身體每天都會流失鈣質。攝取鈣片能夠有效減慢體內流失鈣質的速度和補充鈣質。這樣也能有效減低骨折發生的機會。因為只要有足夠的鈣質，身體的骨骼就會更強壯。</p>



<ul><li>降低患有高血壓，心臟病等疾病的機會</li></ul>



<p>鈣質含有調節血糖代謝和血脂的作用，能有效降少血管阻塞。從而有效地降低心肌梗塞，高血壓和心臟病等疾病。</p>



<ul><li>降低患有糖尿病的可能性</li></ul>



<p>鈣質具有調節血糖代謝的功能，能有效保持我們體內的血糖值。這樣就能有效地降低患上糖尿病的風險。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="如何正確地攝取鈣片"><strong>如何正確地</strong><strong>攝</strong><strong>取鈣片</strong></h2>



<p>最佳攝取鈣片的時間為晚上睡覺前，這是因為我們吃了就睡覺並不會再進食或上廁所排尿。睡覺期間，我們血液中的鈣質也一直保持著平衡狀態，有利身體吸收鈣質。另外，如果鈣片含有維生素D會更好，因為維生素D能有效幫助我們身體吸收鈣質。</p>



<p>如果實在不能在睡前吃鈣片，那吃鈣片的時候就得注意我們的飲食。最好不要喝牛奶、咖啡、汽水或者與漢堡包米飯這類食品一起進食鈣片。這是因為這些食品會導致我們身體無法吸收鈣片裏的鈣質，還可能對我們的身體造成傷害。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="鈣片品牌推薦"><strong>鈣片品牌推薦</strong></h2>



<p>這裏會 為大家推薦兩個不同品牌的鈣片並且進行小小的比較。第一個品牌是Vitamin Code Raw Calcium 鈣片，含有500毫克的鈣質，250毫克的鎂還有維生素D。這個牌子的鈣片最大的特點就是不含任何防腐劑，調味劑等。這品牌的鈣片也特別建議用戶一天攝取四顆鈣片，早餐後兩顆和午餐後兩顆。這款鈣片只需HKD306一瓶，含有120顆鈣片。</p>



<p>第二個品牌就是Rainbow Light鈣片，同樣也含有500毫克的鈣質，250毫克的鎂還有維生素D。這品牌的鈣片每天吃1-2顆鈣片，推薦為晚上睡前吃。只需HKD83 就可購入一瓶含有90顆Rainbow Light品牌的鈣片。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="總結"><strong>總結</strong></h2>



<p>挑對了鈣片，補鈣防骨質疏鬆肯定比人要早。如果你正好想買鈣片，歡迎到<a href="https://www.atome.hk/paylater-merchants/the+store" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.atome.hk/paylater-merchants/the+store</a>看看。目前<a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk/paylater-merchants/the-store">The Store</a> 和<a href="http://atome.hk" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Atome</a>合作，選好了你想買的鈣片或其他商品，使用<a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk">Atome</a>支付可以分3期免息分期付款。</p>


鈣片哪個牌子好？挑得對，補鈣防骨鬆自然比人早！


<p>鋅（Zinc），是一種營養素，常被譽為“生命之花“和”智能之源“。鋅是人體不可缺少的微量元素。人體的生長合成、生殖器官健康和免疫力等都和鋅息息相關。它不能在體內合成，必須從食物或營養素中攝取及不斷補充。世界衛生組織建議每日鋅攝取量為：兒童10毫克、女性12毫克，而男性則是15毫克。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="日常生活中含鋅的食物有哪一些"><strong>日常生活中含鋅的食物有哪一些？</strong></h2>



<p>在日常生活裏，鋅可以在多種食物中攝取，如：海鮮（甲殼類）、動物肝臟、肉類、洋蔥、乳製品、堅果類和五谷雜糧等。</p>



<p>鋅雖然有很多功效，但長期過量攝取亦會產生副作用，如：腹瀉、腸胃不適、皮疹和噁心等，嚴重的話更會影響身體對其他微量元素（鐵和銅）的吸收，引致體內缺鐵、缺銅。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="缺少鋅的症狀"><strong>缺少鋅的症狀</strong></h2>



<p>鋅是除了鐵以外，人體含量最多的微量元素，它存在於每個細胞。一旦缺乏鋅會導致許多身心問題，例如：脫髮、皮膚病、傷口難以愈合、生長發育緩慢、性功能和生育能力減退、情緒不穩定、注意力不集中和其他精神行為問題。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="鋅的5種功效"><strong>鋅的5種功效</strong></h2>



<h3 class="wp-block-heading" id="1-幫助兒童發育成長">1-幫助兒童發育成長</h3>



<p>鋅對孩子發育成長至關重要，它可以提高味覺和嗅覺，進而提升孩童食欲。攝取足夠的鋅對孩子智力發展、骨骼、食欲和免疫系統等都有良好幫助，孩子相等於贏在起跑線。而孩子一旦缺乏鋅，會導致大腦發育遲緩、無法集中精神學習和記憶力差等障礙。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="2-有效提升免疫系統">2-有效提升免疫系統</h3>



<p>當人體內有足夠的鋅，才能讓細胞發育成熟，幫助人體抵抗外來的病菌。根據醫學研究發現，當為缺乏鋅的人補充足夠的鋅，他們體內的T細胞將得到提升，有效提升免疫系統功能。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="3-抗病毒功能">3-抗病毒功能</h3>



<p>醫學界已經證實鋅有抗病毒功能，它能有效抑制許多病毒的活性，例如：流感病毒、鼻病毒和皰疹病毒等。曾有醫學研究測試鋅對一般流感病毒的作用，發現當補充鋅感冒癥狀隨之減退。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="4-傷口癒合得更快">4-傷口癒合得更快</h3>



<p>鋅能在人體內與維生素C結合，並參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，讓傷口癒合得更快。</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="5-改善生育能力">5-改善生育能力</h3>



<p>人體內如果缺乏鋅，將會引起精子數量減少，而導致畸形精子數量不斷增加，引致生殖功能退化。當補充了適量的鋅，將有助改善精子的活動能力，改善生育能力。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="the-store鋅補充劑推薦"><strong>The Store鋅補充劑推薦</strong></h2>



<p>現時香港<a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk/paylater-merchants/the-store">The Store</a>網購平台，提供多個品牌的鋅補充劑給消費者選擇。在<a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk/paylater-merchants/the-store">The Store</a>上架的鋅補充劑大多採用天然成分製成，能夠讓人體更好地吸收。其中更有兩款專為男性而製的鋅補充劑，幫助男士提升活力之源。</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="總結"><strong>總結</strong></h2>



<p>今天就買一罐鋅補充劑，讓你身體不再「鋅」苦。如果你正在物色鋅補充劑，可以到https://www.<a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk">atome</a>.hk/paylater-merchants/the+store 看看。目前<a href="https://www.atome.hk/paylater-merchants/the+store" target="_blank" rel="noreferrer noopener">The Store</a>和<a href="https://www.atome.hk/get-the-app">Atome</a> 合作，無論你要購買鋅補充劑或者其他商品，使用<a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk">Atome</a>支付可以分3期免息分期付款。</p>


你可能不知道鋅的5種驚人功效


<p>你都知道哪些鐵質食物？你是不是常常聼到身邊的人說：「吃什麼補什麼」？身體缺了什麼，當然是從中補回來。根據醫學研究，貧血患者佔世界人口的1/4以上，其中約有一半由缺鐵造成。而缺鐵群體當中，女性、兒童以及低收入國家佔多數。若是要在飲食上提升吸收鐵，最好食用含有豐富鐵質食物。一般建議成年男性每日鐵質攝取量為10毫克，女性為15毫克。</p>



<p><strong>含鐵質食物大致上分為2類：</strong></p>



<p>1.動物性含鐵質食物</p>



<p>補鐵的首選自然當屬肉類了，因為肉類含有血鐵質，比較容易被腸道吸收。以動物內臟類為例，身體的吸收率最高；其次則是紅色瘦肉，以牛肉為例，通常顏色越紅代表血鐵質含量越高，不過有膽固醇問題的人士就得注意一下食用量了，盡量選擇油脂較低的瘦肉部位就好。若是擔心熱量攝取過高的話，也可以考慮從海鮮類獲取鐵質，尤其以牡蠣、文蛤、柴魚等的海鮮貝類為最佳。</p>



<p>2.植物性含鐵質食物</p>



<p>若是不喜歡吃內臟又或者是素食主義者們，可以從深綠色蔬菜、堅果穀類、還有豆類等等的食物中獲得鐵質，不過因為這類屬於非血鐵質食物，就算含鐵量比例高也不容易被人體吸收。不過若是和有豐富維生素C的蔬果一同進食，又或者來個飯後水果，例如芭樂、橙等，倒是可以提高鐵質的吸收率高達3倍以上，或許通過和瘦肉一同烹調熬湯之類的方法，還可以搭配出有助於吸收鐵質的維生素礦物質，在增加鐵質的吸收率上也一樣事半功倍。</p>



<p>依據專業營養師的排名，含鐵量最高的鐵質食物前5名有：（單位：毫克/每100克）</p>



<p>1.紫菜 56.2mg</p>



<p>2.髮菜 40.7mg</p>



<p>3.豬血 28.0mg</p>



<p>4.貴妃蚌（西施舌） 25.7mg</p>



<p>5.黑芝麻 22.3mg</p>



<p><strong>鐵質為什麼對人體那麼重要？</strong></p>



<p>鐵質是人體不可或缺的礦物質，同時也是製造血紅素的主要成分，血紅素主要是存於紅血球裡負責運輸氧氣到全身各處。所以當身體缺少鐵質時，非常容易造成因鐵質缺失而導致的貧血癥狀。</p>



<p>大家都知道，身體缺鐵會造成頭暈、疲倦、心悸、耐力和免疫力下降，進而導致臉色蒼白和難以集中精力等低血糖的種種癥狀。通常比較缺乏鐵質的人群大多數都是老弱婦孺，尤其是女性更因為每個月的生理期、或者產婦分娩時的大出血而容易流失大量的鐵質。</p>



<p><strong><a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk/paylater-merchants/the-store">The Store</a>鐵質補充劑推薦</strong></p>



<p>現在，香港的<a href="https://www.atome.hk/paylater-merchants/the+store" target="_blank" rel="noreferrer noopener">The Store</a>健康食品商店已開展了網購服務，該商店已上架了各種各樣的健康產品可供選擇。<a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk/paylater-merchants/the-store">The Store</a>同時代理了許多知名品牌的保健品，而其中的鐵質補充劑產品，皆源於天然食品成分，不僅對人體具有高效能的吸收度，而且對腸胃也比較溫和，對於缺鐵或貧血人士來說是最佳的鐵質補充劑了。</p>



<p><strong>總結：</strong></p>



<p>想要聰明補鐵，輕鬆吃出好臉色！今天就來The Store買鐵質補充劑吧。如果你有興趣想要購買優質的鐵質補充劑的話，可以到https://www.<a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk">atome</a>.hk/paylater-merchants/the+store 看看。目前The Store和<a href="http://atome.hk" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Atome </a>合作，無論你要購買鐵質補充劑或者其他商品，使用<a title="" class="aalmanual" target="_blank"   href="https://www.atome.hk">Atome</a>支付可以分3期免息分期付款。</p>
