長途飛行很累人？那是你還沒掌握正確的「舒適飛行」方法！本文除了會為你揭曉長途飛行感到疲倦的原因，同時還會介紹在長途飛行中，讓你保持新鮮感的秘訣和超級好物。
搭飛機出國旅行很快樂，但是一想到要搭長途飛機就感覺很痛苦！你是不是也有這種感受？
短途飛機總是讓人感到愉悅、放鬆，甚至內心還會產生一種離地的新鮮感，但是這也僅限於短途飛機。
一旦場景切換到長途飛機，大家的心路歷程估計就不一樣了，只有在登機和下機的那一刻會感到放鬆，大部分的乘客在飛行的過程中都會覺得特別累、困、煩、難受等等。
今天，小編除了要和你分享搭長途飛機令人感到疲倦的原因、如何在長途飛行中保持新鮮感之外，更重要的是會介紹讓你保持新鮮感的秘訣和超級好物。
有興趣知道的朋友，記得看下去啦！
為什麼搭乘長途飛機總是會讓人感到疲倦？
這裏主要有兩個原因：
1-飛機的活動空間有限
乘客除了走去上個廁所，很多時候也只能乖乖地待在自己的座位上，所以身體會感到特別難受。一般上班族都知道，「久坐」是一件多麼痛苦和累人的事，最典型的痛苦來源大概就是腰痛了吧！
除此之外，在飛機上還得面對「飛機耳」的問題，所謂「飛機耳」就是指在飛機起飛後爬升或下降準備降落時，中耳氣壓與環境氣壓失衡，最終在耳膜上產生的壓力。
2-可進行的活動不多
乘客在經歷長時間的飛行後，不止是身體上會產生疲憊感，最重要的是心理上也會有煩悶的感覺，這主要是因為大家「無事可做」。
就如第一點所說，飛機空間有限，就連走動也困難，更何況是要進行其他活動？飛機上的娛樂活動基本就是聊聊天、刷下手機、看本書、追個劇等，基本都是坐著進行的。
此外，飛機上狹隘和密閉的有限空間也間接給我們大腦形成了無形的壓力，可能你會覺得搭飛機沒什麼，但主觀意識還是會受環境的改變而影響，感官反而比平時來得更加的敏感，這也是為什麼搭長途飛機容易讓人產生煩悶的感覺。
如何在長途飛行中始終保有新鮮感？
1-持續補水
常常乘搭飛機的人一定知道，坐飛機有多影響皮膚的水潤度。按照航空醫學協會的專業說法，每個人在飛行途中每一個小時都應該補充大約30ml的水分，這樣才能有效防止身體脫水。
此外，乘客在飛行途中應避免喝冷飲，而是應該喝熱飲，如熱檸檬水、花草茶或薑茶等。這是因為熱飲有利於我們抵禦飛機艙內的寒冷環境，同時也能幫助身體末梢迴圈，起到保暖的效果。
2-更換衣服
在搭乘長途飛機的過程中，建議以舒適的穿著為主，如寬鬆、保暖、輕便等。如有需要，還能多攜帶一件薄外套，以防不適應艙內溫度。偷偷告訴你，穿上全黑的衣服也能讓你在休閒中，看上去很高檔哦！
你也可以在飛行途中更換衣服，這樣不僅在衛生方面有保障，這個行為也有利於你轉換心情，繼續美美地飛行。
3-登機飲食
長途飛行前24小時所吃的食物需要特別留意，看看哪些可以多吃；哪些需要少吃。例如，酒精和咖啡因可能會影響你的睡眠品質；油膩或辛辣的食物也可能會妨礙休息，所以能免則免。
飛機起飛前，你也可以吃些全麥餅乾、燕麥片、香蕉、櫻桃、低脂乳酪或優格等食物，因為它們具有一定的安撫作用。如果不想吃沒什麼營養或調味過重的「飛機餐」，你也可以選擇在飛行前補充足夠的能量，由此降低發生「飛行脹氣癥」的風險，還能穩定新陳代謝的身體機能與對抗時差。
4-臉部與身體護理
就如第一點所說，搭乘長途飛機很可能會面臨肌膚缺水的問題，所以定時給皮膚做補水工作也很重要，這樣才能讓你舒舒服服地到達飛行目的地。
飛行中的身體護理不能馬虎，每個細節都要照顧到，如眼睛、嘴唇、脖子、手肘等，善用護理精油、保濕乳、護手霜等護膚用品，這樣才能讓你在睡眠時也保持一定的肌膚活力。
5-攜帶助眠器具
如果你是高度認床或輕眠者，建議一定要帶上合適的助眠器具，如眼罩、防噪耳機、小被單、安眠藥等。
要知道，睡不好和吃不飽是旅途中的大忌，只有滿足了自己的生理需求，心理需求才能得以釋放。所以在長途飛行中，一定要特別留心和關注自己的飲食與睡眠狀態~
睡前避免產生太劇烈的心理波動或娛樂活動，如看刺激性高的電視劇或電影等。一些在飛機上的睡眠建議包括：控制按手機的時間、進行冥想、服用褪黑素（視情況）、聽聽助眠音樂等。
長途飛行中超級有用的物品有哪些？
雖然飛機的空間有限，我們可以進行的活動也不多，但是總有辦法讓自己下機時和登機狀態一樣精神奕奕~現在，就來給你介紹一些在長途飛行中超級有用的物品吧！
1-隔音耳塞
除了用來緩解飛機起飛和降落時所產生的「飛機耳」疼痛感，它還可以幫你避免機艙內產生的任何噪音，如飛機發動機的聲音、小孩的喊叫聲、空服員走動的聲音、晚上睡覺也能防噪等。
2-避光眼罩
眼罩可以讓你的眼睛避開陽光或燈光直射，戴上耳塞與眼罩就能好好地在飛機上睡上一覺啦，市場上還有推出一些睡眠眼罩，聽說有利於入眠哦！
3-保濕護唇膏
為了避免頻繁上廁所的麻煩，大家在飛機上都會儘量控制喝水的份量與次數，但要怎麼確保我們的嘴唇可以在長時間的飛行中一直保持水潤呢？那就得靠護唇膏啦！沒事塗一塗，就能很好地保持嘴巴水潤、有光澤~
4-滋潤護手霜
這和上一個唇膏同理，都是為了保護我們肌膚的水潤度，只是這是塗在手腳上，讓它們不會被高空和冷氣搞得乾巴巴。
5-補水噴霧
說了嘴巴和手腳，那自然離不開臉部啦~在飛機上，身體水分蒸發的速度比在地面上來得更快，但是我們也沒辦法一直到廁所洗臉，所以帶上一支小小的補水噴霧就很重要，在臉上噴幾下，再用紙巾輕輕按壓抹幹，這樣就能防止臉部過於乾燥或出油。
6-U型枕頭
不管是長途飛機、火車或巴士，它都能增加你的乘坐舒適度，它既能保護你的肩頸，讓你好好放鬆休息；也能通過圍繞著你的脖子，起到一定保暖效用。
7-外套/小被單
這是為了防止艙內溫度太低，你的身體被寒冷侵襲。要知道，飛機是一個開放式空間，冷氣流通，每個人對於溫度的要求都不同，所以大家只能「自己顧自己」啦！
8-娛樂用品
除了手機之外，你也可以帶些雜誌或故事書上飛機解悶呀！又或者好好把握這段時間，學一門手藝或愛好，如鉤針、折紙、畫畫、寫作等。找點東西來打發時間，這樣就不會覺得長途飛行很累人啦！
總結
長途飛行固然累人，但總有方法可以緩解這種疲倦！在身體方面，你可以借助一些器具或保養品來讓自己處於一個更舒適的環境。
在心理方面，你也可以通過娛樂用品來轉移注意力或轉換心境，給自己找點東西做，就不會感到那麼煩悶啦！
希望以上的資訊能夠給即將或正在經歷長途飛行的你一些小小的幫助，讓你無懼長途飛行，光鮮地踏上新的領土。
