女孩們每個月都要跟自己的月經相處一週，身理跟心理上都要承受不少的壓力，尤其對很多會經痛的女生來說真是一種折磨！天生體質、生活作息、和攝取的食物及營養都會影響月經來時的不舒服程度，既然月經無法避免，那就要找到方法和它和平共處，減低它來時的不舒服及疼痛！小編以前經痛很嚴重，月經來前幾天都在床上痛到起不來，後來小編補充了一些營養劑，找到了一些減緩經痛的方法，小編今天為大家整理出幾款能減低經痛的補充品和方法，希望你也能從中找到自己的處方籤，能不再受經痛所苦！
鐵質
首先，小編要推薦女孩們攝取足夠的鐵質，許多研究都指出足夠的鐵質可以減低月經所帶來的不適感，豆類或是綠葉蔬菜的飲食中都含有豐富的鐵質，如果攝取不足的話小編也推薦可以服用DHC 或FANCL的鐵，身體有足夠的鐵質後月經來就不會那麼痛苦了喔！
月見草油
月見草油有含豐富的維他命E和維他命F，對於改善經前症候群很有幫助，可以緩解腹部疼痛、頭痛、情緒低落、皮膚粗糙狀況等等經前問題，月經前特別不舒服的女孩們可以補充月見草油試試看！Black Mores、GNC、Swisse等大保健品品牌都有賣月見草油Primrose oil，可以依照自己喜歡的品牌選購看看喔！
維他命D3
許多研究都指出維他命D3不只可以有效的減輕月經疼痛，還可以預防骨質疏鬆、大腸癌、卵巢癌、和乳癌，DHC、Nature Made等品牌都有賣喔！
維他命B群
維他命B群包含維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、生物素等等營養素，可以有效的減低經痛，讓子宮收縮不會過度疼痛，FANCL、Asahi等品牌都買得到！
蔓越莓素
蔓越莓素也跟月經不舒服息息相關，蔓越莓可以有效的預防泌尿道的感染，長期服用蔓越莓補充劑經痛的問題也會減少喔！可以在Swisse、Webber Naturals 等品牌購買！
如果吃了營養補充劑還是經痛的話也可以服用一些很有效的止痛藥，例如美國品牌Midol的止痛藥！它非常的神奇，吃了十五分鐘內就可見效！小編有一次經痛很嚴重，吃了朋友推薦的Midol後一下就好了！推薦給大家！
