筋膜槍是什麼？對於那些腰酸背痛的人們來説，筋膜槍的發明是他們的救星。本文除了告訴你筋膜槍是什麼、一開始是用來做什麼的、實際功能，同時還會告訴你使用筋膜槍時需要注意的事項，讓你在使用筋膜槍時真正達到放鬆、舒緩的效果。
火爆全網的「放鬆神器」—筋膜槍，最初還只是個普通得不能再普通的運動康復器材，後來在國外健身圈慢慢流行開來，到現在幾乎人手一臺，更是成了各路明星大v瘋狂帶貨的網紅黑科技。
有人把筋膜槍奉爲「哪裏痛打哪裏」的按摩神器，甚至搭上了「減肥美腿」的標簽，但其實筋膜槍真的是萬能嗎？
事實上，筋膜槍並不是萬能的！不僅不是所有人群都能夠使用筋膜槍來進行按摩，反之如果你的使用方法有誤，還很容易導致肌肉損傷不容忽視。
今天小編除了告訴你筋膜槍是什麼、一開始是用來做什麼的、筋膜槍實際功能以及使用時的注意事項，讓你正確使用筋膜槍，達到舒緩肌肉的效果！
筋膜槍是什麼？筋膜槍一開始是用來做什麼的？
筋膜槍，全稱肌肉筋膜放鬆按摩槍，也可簡稱為按摩槍。筋膜槍的主要作用是通過高頻次震動，把力量一層一層地傳達到身體的各個組織，最後達到深層肌肉，以此來放鬆緊張的肌肉和筋膜。
然而，筋膜槍一開始是被用來幫助專業運動員緩解肌肉損傷帶來的疼痛的。若你經常觀看NBA，一定能夠發現球員坐在場邊拿著筋膜槍對著小腿一頓 「突突突」的場景。因爲筋膜槍能夠有效刺激軟組織，這有助於促進血液循環、抑製乳酸堆積緩解疲勞，趕走運動後酸痛的感覺，並為下一次訓練做好準備。
而這一些，都是一般手動按摩沒法做到的。
後來，粉絲們就紛紛買來效仿。如今，各大品牌似乎發現了全新的商機，開始湧入筋膜槍的研發領域。短短幾年間，筋膜槍從原本笨重的設計，變成了如今小巧、輕便的「神器」，價格更是越來越親民，幾乎是人手一支了。
筋膜槍真的是萬能的嗎？實際功能有哪些？
網絡上很多人都説筋膜槍還有減肥、瘦腿的功效，但這樣的説法其實並不正確。實際上，筋膜槍頂多只能夠緩解人體的一些不適癥狀，並不是傳説中的萬能。那麼除了放鬆以外，筋膜槍的實際功能都有哪些呢？主要如下：
1.緩解緊綳感
近年來一項研究表明，震動治療「可能對」對抗肌肉疲勞有用，而筋膜槍正正就是通過高頻次振動，將力量傳到人體的筋膜，使緊張僵硬的筋膜得到放鬆，從而起到放鬆肌肉的功效。
將筋膜槍放在酸痛的地方30-60秒，有助於給身體提供快速且深層的緩解、舒緩緊綳感，從而避免過度操練所造成的傷害，因此很適合一些正爲比賽進行訓練的運動員。
2.活化沉睡的肌肉
很多人運動前都會進行拉伸和按摩作爲熱身運動，這是爲了喚醒沉睡的肌肉。運動前使用筋膜槍按摩特定肌肉群，可促使肌肉神經被喚醒，提高運動過程中的動作幅度。讓肌肉隨時處於「戰鬥」的最佳狀態。
3.增加血液循環
振動式按摩更能夠促進人體的血液循環，因此在訓練後使用筋膜槍輕輕敲打肌肉能夠增加血液流動，從而讓肌肉恢復得更快。
你可以試試在洗澡前使用筋膜槍，進行從頭到腳的舒緩按摩，這將有助於提高血液循環，並對緊綳部位達到更好的放鬆效果。
4.預防延遲性痠痛（DOMS）
每次運動後大汗淋漓都神清氣爽，但隔天醒來卻全身酸痛，整個人累得不行，這還的歸咎於「延遲性痠痛」（DOMS）！但是，2014年，一項研究發現震動治療或按摩都可以有效預防DOMS，而筋膜槍正正就是利用震動和按摩來舒緩酸痛的工具，自然能夠預防DOMS。
使用筋膜槍需要注意事項
筋膜槍確實可以幫助你在運動後快速恢復，且達到舒緩、放鬆的效果，但使用筋膜槍還是有些需要注意的「禁忌」，可得記好了！
1.力道不能太大
筋膜槍是利用振動的方式，將力量從外皮、脂肪、筋膜，再打到肌肉的。由於皮膚是第一個受力的，所以當高震動再加上用力按壓，很可能會讓表皮組織出現淤青，甚至肌肉也會輕微撕裂。
現在市面上大部分筋膜槍都可以調節強度，因此根本沒有必要額外施加壓力來進行按摩。
2.避開禁忌部位
筋膜槍通常只適用於有肌肉組織的地方，並不是全身都可以盡情的使用。
使用筋膜槍時，記得要避開頸椎、脊椎、腋下、胸腹、動脈、關節、韌帶處等敏感且含有多神經、淋巴的部位。這是因爲受力太強不僅會導致損傷，更容易讓淋巴受傷發炎，振到神經還會出現發麻癥狀。
3.避開受傷部位
筋膜槍可以在運動訓練後使用，從而達到舒緩肌肉酸痛的效果，但如果是針對拉傷、扭傷、軟骨發炎等疼痛感使用，反而只會加重傷情。
因此，千萬不要再受傷部位用筋膜槍進行按摩動作，最好還是尋求醫生的協助來解決問題。
使用筋膜槍常見問題
什麼人不建議用筋膜槍？
一般來説，懷孕人士、慢性疾病患者、急性感染或發炎、有開放性傷口、靜脈栓塞疾病、重大疾病患者等人群都不建議使用筋膜槍。老人和小孩雖然沒有特殊的禁忌，但也需要謹慎且合理地使用。
若想要達到放鬆效果，最好通過簡單的拉伸，抑或是尋求醫生、運動康復師等專業人士的幫助，確定是否可以使用，千萬不要自己亂亂來。
筋膜槍可以代替運動嗎？
筋膜槍的主要作用是緩解人體的肌肉酸痛，並不能實現減肥功效。然而，緩解肌肉酸痛並不等於能夠達到拉伸的效果。
筋膜槍的作用是避免筋膜的粘連，而拉伸運動則是爲了通過拉扯肌肉與關節，讓肌肉群放鬆下來，盡可能減少運動帶來的傷害。所以説，筋膜槍並不能代替拉伸，反而是兩者都需要，它們是一種並存的關係。
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總結：
很多東西，只有正確使用了才能發揮其真正的功效，筋膜槍亦是如此。因此，在使用過程中若出現劇烈疼痛或不舒服的感覺持續太久，一定要馬上停止並儘快就醫。
你最近也被筋膜槍燒到了嗎？千萬別急著入手！你可以先評估一下自己的使用需求，並瞭解其使用方法和禁忌再來入手也不遲哦！
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