失眠真的很痛苦！睡眠質量太差真的很影響第二天的工作和生活。有失眠困擾的朋友們可考慮服用褪黑素。專家認為，失眠或者有睡眠障礙主要是由於體內缺少去褪黑素引起的，那麼我們不妨補充褪黑素。
小編在本文推薦幾款在屈臣氏就能買到的熱銷褪黑素，並介紹在服用褪黑激素時有哪些注意事項以及。
褪黑素是什麼？
你長期失眠或睡不好嗎？可能跟體內褪黑素分泌異常或不足有關！今天小編就來帶大家認識體內主導睡眠的重要角色，褪黑素 Melatonin！
褪黑素 Melatonin是一種調節生理時鐘的賀爾蒙，主要跟調節晝夜作息有著密不可分的關係，褪黑素有非常多的作用，是人體內無法缺少的一樣物質。褪黑素 Melatonin大多由身體在夜晚合成和分泌，並且分散於身體的每個地方，是一個有著非常多用途的生理信號，可以影響免疫反應、生殖、睡眠等生理狀況。不只幫助睡眠，褪黑素對我們的身體還有很多的好處，例如抗發炎以及改善偏頭痛。
然而在睡前若使用電腦或手機，藍色還白色波長的光會影響褪黑素的生成，進而影響睡眠，所以在睡前盡量避免電子產品的使用對於身體自然分泌褪黑素是非常重要的喔！
褪黑素可以有效幫忙調節時差、作息不正常，當身體自然生成的褪黑素不足夠時，我們就可以靠外來可食用的褪黑素來補足，小編在這邊為大家整理出來幾個褪黑素屈臣氏知名品牌，大家可以從中挑選，希望小編推薦的這些褪黑素能有所幫助。
註：但請讀者朋友們服用正確劑量。本文提及的內容並非醫學建議。
褪黑素的副作用
俗話說得好：“是藥三分毒”，雖然褪黑激素有效調節體內荷爾蒙、調整睡眠效果等優點，但很多專家也指出過量服用褪黑激素會出現副作用。
褪黑激素和一般的安眠藥、助眠藥最大的區別是沒有中毒性，所以沒有潛在的副作用。但是，由於褪黑激素的使用產生依賴性的可能性很低，所以反覆使用也不會減弱反應或習慣化，但是長期服用的話，有潛在的危險性。因此，服用褪黑激素的時候，為了避免上述副作用，建議一定要注意用量，或與醫生商量後再服用。
1.神經系統症狀
最常見的副作用是服用者遭受嗜睡、頭痛、頭暈、噁心等困擾。如果情況繼續惡化，服用者還可能會產生短暫抑鬱、輕微焦慮、低血壓或容易情緒化等副作用。
2.內分泌紊亂
一些褪黑素分泌正常的人服用額外的褪黑素，這會隨著時間的推移抑制正常的腺體分泌，導致分泌功能障礙。 同時，還可能影響其他人類激素的分泌，如甲狀腺激素、生長激素、催乳素等。
3.影響生育系統
褪黑素對排卵有一定的抑製作用，長期服用可影響生育能力。根據德國一名進行的一項研究表明，在動物體內注射褪黑激素可能會導致生殖功能下降，如延遲成熟、抑制自發排卵和發情反應。如果繼續注射，雌性或雄性動物將失去繁殖能力。
褪黑素推薦
1-HOLLAND&BARRETT維B12長效配方
維他命B12主要來源於肉類和乳製品等產品中，也存在於添加維他命B12的素食中，如植物奶、仿肉類、早餐穀類食品和酵母提取物。維他命B12是製造紅細胞、保持記憶力、保持神經系統健康、減輕疲勞的重要因素之一，有助於消除煩躁和不安。
事實上，長期素食者一般不吃添加維他命B12的食物，因此需要補充維生素B12來彌補維他命B12缺乏的風險尤其高。而這款維他命B12尤其適用於是素食者，每日只需隨餐服用一粒即可，但並不建議超過指定的份量。
2-WEBBER NATURALS優眠褪黑激素90舌下片
主要作用是幫助改善服用者的睡眠質量，同時也幫助調節身體的生理時鐘。它的成分天然，每片含有3毫克褪黑激素，但絕對不含藥物，固此不會產生依賴。用戶可以調整劑量或在睡眠、生理時鐘或身體改善後停止服用。
它是一種精緻的舌下片，能穿透舌下血管，使身體更容易、更直接地吸收。成人每天服用1-3片。把它放在舌頭下麵，在睡覺前自然溶解。
3-英國巴哈甜睡寧口溶珠
本睡眠輔助產品添加六種花卉精華，讓您享受天然花卉療法，能有效放鬆和提高睡眠品質，不添加人造色素和香料，成人和兒童都能安全進食！研究表明，91%的用戶證實，該產品有助平靜他們的思想及深度睡眠，減少精神干擾，有助安靜睡眠。
使用也很簡單，只需將一顆溫和的溶解珠放進嘴裡，讓它慢慢融化。
4-加拿大AG楓之寶雙效酣睡褪黑素10毫克
本品為睡眠添加六種花香精華，不添加任何花香，讓你享受自然的花香療法，能有效緩解壓力，提高睡眠品質，不添加任何人工色素和香料，成人都可以放心食用！根據調查顯示，91%的用戶已經證明，該產品可以幫助安撫思緒、深度睡眠，同時幫助用戶減少精神幹擾，安眠。
使用起來也很簡單，只需把一滴溶解在嘴裡的甜睡在嘴裡，讓它慢慢融化。
5-加拿大AG楓之寶快速甜睡軟糖
這款褪黑素是天然的士多啤梨口味軟糖，非常香甜，成人吃一到兩粒就能香甜入睡。由加拿大衛生部認證，不含西藥，也沒有西藥依賴性，安全可靠，非常推薦給出差或旅遊人士，可以用於適應時差以及輪夜班。
當然了，若屬於夜瞓一族，更可以用於調節睡眠生理時鐘。如有需要，只需在睡前30分鐘服用便可。
6-卓營方美夢寧 甜睡配方
卓英方美夢寧溫和睡眠配方是一種天然草藥，為促進睡眠和提高睡眠品質而開發。產品特別添加纈草、西番蓮、啤酒花等天然草藥，刺激睡眠，緩解壓力，緩解身體緊張，提高睡眠品質。
使用後也不會產生頭痛、困倦、疲勞等副作用。成人睡前1小時只吃1-2粒膠囊，空腹服用效果很好。
服用褪黑激素需注意的事項
1-褪黑激素用量
一開始服用褪黑激素，其用量需從最少劑量開始。雖然服用褪黑激素並不能在短時間內就看到顯著的效果，但如果大幅度服用反而會適得其反。因此，建議用量從0.5毫克開始。如果服用一段時間後還是沒任何效果，才逐漸增加至5毫克。
2-褪黑素和安眠藥的區別
不同的安眠藥擁有不同藥性，但其主要作用都是治療失眠，而這就與褪黑激素的效果很相似。不過，兩者之間還是存在區別的。褪黑激素不是專門治療失眠的藥物，只是可以達到改善睡眠效果的產品，長期失眠的患者還是服用醫生建議適量的安眠藥為佳。
3-含有褪黑素的食物
褪黑激素屬於保健產品，醫生更爲建議大家通過日常生活，去攝取含有褪黑激素的食物。例如，可以多吃葡萄、香蕉、核桃和奇異果等等。這樣就可以通過天然食物來攝取足夠的褪黑激素來調理睡眠狀態。
4-孕婦不建議服用褪黑素
對於孕婦，是不建議服用褪黑激素的。褪黑激素屬於激素類產品，有可能會影響到腹中胎兒的生長情況，甚至可能導致孩子出現畸形。即便已經生產並進入哺乳期，其褪黑激素也有可能通過乳汁被嬰兒吸入。有鑒於此，孕婦或是在哺乳期的女性都不建議服用褪黑激素。如果真想服用，必須事先諮詢過醫生後才可以食用。
5-褪黑激素與其他藥物混合服用
由於部分人士在服用褪黑激素的時候，有可能同時服用其他藥物，例如降血糖、抗抑鬱、鎮定劑或是避孕藥等等。這些藥物或許可以和其他藥物混合服用，但褪黑激素卻不建議一起合併服用。原因是褪黑激素有降低其他藥物的藥效，甚至會導致褪黑激素水平激增，因此在服用之前一定要詢問醫生是否可以混合服用。
總結：
以上小編介紹的幾款褪黑素助眠產品都可以在屈臣氏買到喔！長期受失眠困擾的你不妨今天就去買來服用看看吧！目前屈臣氏和ATOME合作，無論你是在平台上購買褪黑素，或其他商品都可透過ATOME進行付款交易而獲得3個月的免利息分期付款。
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