Blog

按摩槍的用途有哪些?按摩槍效果好嗎?好用的按摩槍/筋膜槍推薦

Jul 15 2022

全網狂吹的“網紅神器”—按摩槍是當今市場上最受歡迎的按摩工具。現在幾乎人手一把的按摩槍究竟是什麼?它好用嗎?本文除了和您分享按摩槍的用途、使用後的效果,同時也會為您推介好用且高性價比的按摩槍。

對於經常進行高強度訓練或長時間肌肉緊張的人來說,按摩槍是必不可少的用具! 按摩槍除了可以減輕肌肉和關節的疼痛外,還可以幫助緩解痙攣和結節,很容易達到深層按摩的效果。 與手動按摩相比,使用按摩槍可以節省很多力氣。

今天,小編將會分享按摩槍的用途和效果,並給大家推介好用的按摩槍。有興趣的話一定要看下去啦!

按摩槍有哪些用途

按摩槍,亦稱筋膜槍,主要用於通過高頻振動向肌肉提供持續的深層壓力,達到放鬆的效果。此外,還可以促進肌肉恢復,抑制乳酸的積累。運動前可使用按摩槍,達到熱身效果。

另外,如果運動後不按摩和拉伸肌肉,身體會變得非常不舒服,影響肌肉的恢復和生長,導致肌肉僵硬。因此,按摩槍也可以在運動後使用,以幫助肌肉放鬆和恢復。

另一方面,大多數人也喜歡用按摩槍來緩解疲勞、疼痛等症狀,即使平時不運動,偶爾用按摩槍按摩身體也能刺激血液循環,驅散疲勞引起的肌酸,有助於緩解疲勞和疼痛。

備受好評的按摩槍/筋膜槍產品推薦

1.Booster M2按摩槍

價格:HKD 499.00

來自台灣的品牌—Booster,繼Pro3後,於2021年再次推出新款專業運動按摩槍。除了外型上的改造,M2特意新增了AI模式和各種自動模式,包括漸弱、漸強和波浪模式,讓您享有更高級的按摩體驗。

此外,M2採用了三重降噪技術,讓按摩槍使用起來即安靜有順滑。

主要規格:

尺寸:1

顏色:1

速度設置:8

電池壽命:7小時續航

保修:7天損毀退換保障,客戶可享有免費更換服務。

隨附槍頭:6 個可更換槍頭

2.RENPHO迷你按摩槍

價格:HKD 699.00

若您只希望居家日常使用按摩槍,不妨選擇一個規格、價格較實惠且實用的按摩槍。您可以選擇亞馬遜上排名前100的品牌—RENPHO所推出的迷你按摩槍。

這款按摩槍設計小巧,攜帶起來十分方便,無論是辦公室或健身房都可以隨時用到。它配有一個USB插槽,可以使用一般充電器或移動電源進行充電。

主要規格:

尺寸:1

顏色:2(黑/白)

重量:450g

速度設置:5

電池壽命:4小時續航

保修:7天損毀退換保障,客戶可享有免費更換及維修服務。

隨附槍頭:4個可更換槍頭

3.TSK迷你強力深層筋膜槍

價格:HKD 498.00

來自日本的TSK迷你強力深層筋膜槍特別在於即使是女性也能輕鬆掌握,由於它的體積小、重量輕,可以解決女性長時間使用按摩槍造成的疲勞問題。

它採用了食品級矽膠按摩頭,不僅彈性好還不吸汗,不易滋生細菌。值得一提的是,即使設計小巧,按摩槍的力度卻依舊可以達到更深層的按摩。

主要規格:

尺寸:1

顏色:2(白/粉)

重量:1000g

速度設置:6

電池壽命:6小時續航

保修:12個月保修服務。

隨附槍頭:4個可更換槍頭

4.Meresoy 9° 深層肌肉靜音按摩槍

價格:HKD 988.00

這是一款高性價比的專業級按摩槍,它提供更多的可更換槍頭,讓您針對不同的肌肉群按摩。

它配置了智能AI芯片,能夠提供10分鐘定時關機保護,因此在您使用10分鐘後,按摩槍將會停止工作,以避免您在某個區域按摩過久,而導致損傷。

主要規格:

尺寸:1

顏色:1

速度設置:6

電池壽命:7小時續航

保修:1 年香港本地保修服務。

隨附槍頭:6個可更換槍頭

5.RENPHO R4專業按摩槍

價格:HKD 899.00

RENPHO R4配備了符合人體工程學的升級按摩臂,具有5個可調節角度,讓您輕鬆按摩身體不同部位。

與市場上同類型產品相比起來,R4有更高的滲透力和強大的震動,最大力度甚至可以到達50磅,因此非常適合運動員、健美人士等使用,以加速恢復和減少肌肉酸痛。

主要規格:

尺寸:1

顏色:1

重量:1000g

速度設置:4

電池壽命:2小時續航

保修:7天損毀退換保障,客戶可享有免費更換及維修服務。

隨附槍頭:6個可更換槍頭

按摩槍正確用法

基本步驟

首先,直接在身體上打開按摩槍開關很有可能會因力度控制不好,而導致身體受到損傷,甚至出現瘀傷等。因此,建議使用者在將按摩槍放在身體上前就打開按摩槍開關。

就像運動一樣,按摩也是需要簡單的熱身的。打開按摩槍後,您可以先選擇最低的強度進行按摩,並評估自己的耐受水平,再慢慢加大震動強度。

切記,無論您選擇哪一檔強度,在按摩時適當加壓就好,切勿額外施加太大的壓力,只需讓按摩槍在想要放鬆的區域,沿肌肉走向做緩慢往返按摩。

選擇槍頭

現在市面上很多按摩槍都配有不同類型的槍頭,大家可以根據需要按摩的區域進行選擇。下面,小編將分享的四種最常見的槍頭:

1.球型頭

球型頭一般由較軟的材質製成,基本上適用於身體的所有部位。這是最原始、最常用,也算是最通用的按摩槍槍頭。

當你在按摩大中型肌肉群,如手臂、腰背、臀部等時,您可以選擇覆蓋面積更大的球型頭。

2.平扁頭

平扁頭的功能則比較多,它適用於較小的肌肉群和全身按摩,從胸肌到臀部,再到腿部都可以使用。

由於少了鋒利的邊緣,即使是在按摩時不小心碰到骨頭,也不會太痛。特殊的平面設計也可以發揮肌肉可塑性的作用,在按摩的同時塑造線條。

3.圓柱頭

若您想要衝擊深層組織,如經絡、手掌、足底這些部位,您可以使用圓柱頭。

它可以讓您在按摩時專注於特定的部位,增加對深層肌肉的刺激,進而達到放鬆的效果。

4.U型頭

這是一種專門用於脊柱、跟腱等肌肉敏感部位的按摩頭,因為這些肌肉部位位於骨骼的兩側,因此需要特殊的U形設計來避免對骨骼的衝擊。

運動後放鬆

辛苦運動、鍛煉後,您的肌肉已經感到疲勞,因此少不了放鬆的步驟。研究表明,激烈運動後,人體會產生大量的乳酸而導致肌肉出現酸痛的症狀。

然而,運動後使用按摩槍進行放鬆則有助於加速恢復,可以明顯感受都酸痛感減少,也可以避免肌肉僵硬、幫助塑造好看的線條。

使用按摩槍注意事項

1.避免關節、骨骼區、肌肉較薄的部位

按摩槍僅適用於肌肉軟組織,若在關節、骨骼區、肌肉薄弱等位置使用容易導致損傷。不僅如此,像脖頸、胸腹腔、腋窩等靠近器官和主動脈的部位,建議還是在有專業人士的指導下進行按摩為宜。

若您患有關節炎、骨質疏鬆症或其他肌肉骨骼問題,請在使用按摩槍前諮詢您的醫生,切勿盲目使用。

2.時長

使用按摩槍,並不是越長時間就越好,適量使用才是對的,以下是針對各種需求的使用時長建議:

  • 肌肉激活 – 30秒:運動前,可以使用按摩槍進行放鬆兼熱身,可激活肌肉和神經纖維。
  • 肌肉重新激活 – 15秒:訓練時,若您感到肌肉已經開始感到疲勞,可以先用按摩槍進行短短15秒的按摩,再次激活該肌肉群,再接下去進行鍛煉,可以得到更好的效果。
  • 恢復和緩解疼痛 – 2分鐘:鍛煉後,您可以使用按摩槍再每個肌肉群上按摩長達 2 分鐘,避免肌肉持續緊繃,也可以減少隔天的酸痛感。不僅是在鍛煉後,這個過程也可以每天重複進行,讓身體肌肉得到放鬆。

3.強度

在家使用按摩槍時,一般操作都不會太正確,這個時候若力度太大反而會對肌肉造成損傷。因此,尤其是剛開始操作按摩槍時,強度不要開得太大,應該以循序漸進的方式進行按摩。

按摩槍使用時常見問題解答

  • 使用按摩槍能減肥嗎?

網上所吹爆的“按摩槍有助減肥”其實是不成立的,無論是從運動學或人體代謝學上來說,都是沒有任何依據的!

因此,若您購買按摩槍的主要目的是為了減肥,那是不可能的,這是因為若想成功減肥,必須同時搭配飲食、鍛煉以及充足的休息和各方面的恢復。

而按摩槍的原理則是透過按摩幫助您改善淋巴流動,從而排出體內毒素、乳酸等,讓身體能夠高效工作,進而提高身體的新陳代謝,達到燃燒脂肪的效果。

另一方面,運動後使用按摩槍可以避免肌肉疼痛和其他可能的損傷,從而保持訓練強度,並加快减肥過程。 

因此,您可以考慮使用按摩槍作為减肥過程中的幫助,而不是主要的工具。

  • 按摩槍應該使用多長時間?

就像上文所提及的,您可以根據自身的情況以及需要效率來決定使用時長。切記,不是時間越長、力度越大越好,效果就越好。人體有些部位肌肉比較薄弱,不適宜使用按摩槍衝擊。

此外,使用按摩槍按摩會給您的肌肉帶來微創,短期內,按摩槍有助於改善血液流動並緩解緊繃感,但如果您不小心使用過長時間,可能會產生反效果。

總體來說,一個部位使用約1至2分鐘為宜。大部分按摩槍都可以選擇最少三檔強度,因此使用時也無需施加外力,酸痛感保持在6至8分即可。

如何使用Atome購買按摩槍?

若您也對以上的按摩槍心動,可以到HKTV Mall友和RenphoNEIGHBOR DIGITAL等購買,並使用Atome來進行付款,方法其實非常簡單!只需要下載Atome應用程序,並在付款時掃描二維碼即可。 

Atome會自動把賬單分成總共 3次的款項,讓您享有 3個月的免利息付款。通過應用程式還可以無時無刻進行查看付款狀態,使用起來更安心!

總結

以上便是本文為您分享的按摩槍,與其用途、效果等,希望能讓您擁有一個更健康的身體。

如果您正打算帶走以上所推薦的按摩槍,記得參考以上使用Atome支付即可以分3期免息分期付款。

Main keywords of the article: