行山是一個適合親子或情侶進行的戶外活動，而香港山峰更是各具特色。本文除了會向大家分享行山的好處、行山的必備服飾裝備，同時還會列出幾個香港行山的路線和好去處，讓大家可以整裝出發，享受行山樂趣。
緊湊的城市生活節奏，總是讓人感到生活很壓力，即使下班後心情依然難以放鬆。回到家，看著繁瑣的生活雜事，就會開始煩躁不安，心裡莫名其妙心就堆積了很多負面情緒。
有沒有想過如何釋放這種内在情緒，為生活找一個出口？小編建議你周末不妨試下行山，因爲行山不但是個釋放負面情緒、療癒身心，同時還能強身健體。
今天，小編除了會通過本文告訴你行山的10個好處、5個行山必需裝備、如何選購行山服飾、香港行山好去處及其路線、5個行山貼士，還會推薦一個行山服飾品牌給你，讓你輕鬆駕馭行山，行出生命療癒之旅。
行山的10個好處
首先，我們先聊一聊行山有哪一些好處。
1. 促進心血管健康
行山大部分都會在圍繞在山峰，而登山者可以在整個過程中增強各個器官的功能，尤其是心血管系統。
這是因為行山是屬於有氧運動，可以有效地促進血液循環，讓血液將養分運輸到身體的各個部位。這樣，就可以促進新陳代謝，同時還可以預防血管疾病。
2. 增強肌肉關節
行山可以有效地鍛煉到肌肉的彈性，從而有組於增強全身肌肉。在此同時，它可以強化骨骼關節，增強骨骼的代謝物質能力，並提升關節的承受能力。
行山非常適合上了年紀的人群，因為它可以有效地預防骨質疏鬆，減緩關節退化。
3. 改善呼吸系統
有專家建議患有哮喘的人可以嘗試行山，這是因為行山可以增強肺組織的彈性。另外，它還可以促進肺臟功能，讓患者可以增強其吸氧能力，改善呼吸系統。
4. 鍛煉平衡感
大部分山峰的地形都屬於崎嶇不平的情況，因此行山者除了得適應高低落差以外，還必須配合其落差進行相應的上高落低的動作。
整個行山過程裡面，除了會運用到腿部肌肉，還可以鍛煉腿部的協調感，從而加強個人的平衡感。
5. 釋放負面情緒
週末的時光，可以讓想要遠離城市喧嘩的人沉浸在一個舒適寧靜的環境裡。
在這整個奇山秀水的大自然裡，大家可以將內心所有的負面情緒化為動力，一步一步地達至山頂。
在行山時，還可以刺激下垂體來分泌安多芬，可以有效地改善情緒。
6. 改善睡眠質量
運動可以改善睡眠質量，就例如行山。據研究調查指出，適量的行山可以促進腺苷代謝，從而影響身體裡的神經元，調節睡眠質量。
要是在行山後泡個熱水澡，還可以加快身體的血液循環，幫助身體達到一個很好的睡眠情況。
7. 探索新事物
香港擁有很多不同的行山好去處，倒也讓行山者可以不斷地體驗新的樂趣。大家可以在過程中不斷地探索大自然的奧秘，同時也能領略其神奇之處。
除了可以欣賞到平時所看不到的風景，還可以從繁瑣的生活抽離，放鬆身心。
8. 探索心靈
行山是一個可以突破自身極限的戶外運動，也是一個探索自身內心世界的絕佳機會。我們可以放開一切束縛，認真地反思自己的不足或經歷，重新認識新的自己，和自己好好來一場心靈對話。
隨著和自己有更好的連結，也可能重新激發出被生活磨掉的熱情，再次熱愛這個世界。
9. 減輕壓力負擔
每個人不可避免地都會擁有一些煩心事，而如何有效地減少這些壓力則是一個很好的問題。
除了剛剛提到的好處，行山還可以讓大腦釋放出腦內肽類激素來對抗壓力和焦慮，讓人產生愉快的感覺。
10. 發展社交圈
這裡所指的社交圈除了是與行山隊友發展良好的社交圈，同時也是與親朋戚友聯絡感情的一個方式。大家可以一起計劃行山的路線與地點，並一同準備行山裝備，起到一個互幫互助的場面。
在閑暇的時光，和一班意同道合的朋友，一起徒步行山是保持社交健康的好方法。
5個必備的行山裝備
接下來，我們來看一看有哪些必備的行山裝備？
1. 手電筒
行山往往都是從凌晨開始，而那個時候太陽還沒升起，四周都是一片黑暗。要是喜歡行夜山的隊友，一定要準備一隻續航時間長的手電筒。在選購手電筒時，必須確保手電筒擁有2000以上的流明高亮，其高亮照明可以進行遠射。
強穿透力的手電筒，可以讓用戶看清接下來的路程，避免被石頭或是坑洼給絆倒。要是條件允許的話，可以選擇續航力強的手電筒，這樣才可以滿足需要長時間照明需求的用戶。
萬一不小心迷路了，還可以使用它來發出求救信號，在危機時刻給予很大的幫助。
2. 行山杖
香港行山部分地形屬於崎嶇不平的山路，這讓新手小白可能會面臨隨時摔跤的情況出現。
一支趁手的行山杖就是必不可少的行山裝備，它不但可以為行山者提供多一重的保障，還能作為一個很好的支撐點。
3. 登山靴
雖說用戶可以穿球鞋去行山，但大部分的球鞋都不太注重防滑防水功能。要是大家在下過大雨後去行山，極有可能會不小心打滑摔跤，因此一雙登山靴是必備的。
專業的登山靴除了專注於防滑防撞功能，其設計還貼合腳型，讓大家可以穿得合適又舒服。
有些品牌的登山靴甚至還會使用透氣性極佳的材質，除了可以應付行山活動，還能為腳踝提供更多的支撐點，減輕足部的負擔。
4. 急救包
由於路程的未知性，因此大家應該準備好急救包，以防萬一。
通常急救包內都應該配有膠布、消毒藥水、繃帶、酒精等，這樣即便同行的隊友受傷也能及時進行消毒包紮。
要是在使用急救物品以後，也要記得隨時補充，以免在緊急時刻無法派上用場。
5. 行山背包
由於天氣的變化無法被左右，並且行山的同時也需要準備各種不同的物資，因此用戶就需要一個大容量的防水背包來裝入物資。
不過，其背包材質也有一定的要求，否則無法承受重量。一般來說，行山背包都是防水防嗮的材質。不過要是它還可以防刮防塵，那就再好不過了。
用戶完全不必擔心在行山過程會刮壞背包，導致物資掉落不見，也不必擔心放置久了會落灰塵。
如何選購行山服飾
- 選擇舒適且具有透氣性的衣服
在這裡，小編不建議大家選擇緊身衣物來進行行山活動。這是因為緊身的衣服會限制用戶的靈活性，形成一種束縛。
再者，透氣性強的服飾可以確保一定的乾爽度，不會造成行山者的負擔。
- 避免穿棉質衣服
很多人都會有一個知識誤區，那就是行山的時候要穿棉質衣服，但其實不然。棉質服飾是容易吸掉身體上的汗水，但是不能快速風乾。
行山出了大量汗水後，如果濕透的衣服不能快速風乾，反而還會讓行山容易著涼感冒。
- 多穿幾層衣服
在開始行山的時候，由於太陽還沒升起，周圍環境的溫度都會偏低。因此，大家可以事先穿上幾層衣服，進行保暖。
等到溫度升起，大家再根據溫度移除衣服的層數。這樣既可以保溫保暖，也可以達到燃脂排汗的效果。
- 選擇顏色鮮豔的衣服
相信大家都知道選擇穿戴顏色鮮豔的服飾去行山的原因吧？不是為了時尚潮流，而是為了讓其他行山者可以注意到自己。要是發生什麼緊急事情，也可以引起其他人的注視。招來救援。
- 穿合適的鞋子
就如剛剛上述提到的幾點，因此行山者可以考慮一雙合適的登山靴。
香港行山的好去處及其路線
大嶼山
大嶼山算是數一數二的行山好去處，除了可以將一望無際的海景收入眼簾，登上羗山還可以看到整個大澳的美景。
整個地形高低起伏，適合想要挑戰自我極限的行山者。
路線：第五段大嶼山鳳凰徑＞第六段大嶼山鳳凰徑＞觀音山＞羗山＞靈會＞中式庭園
路程：11公里
耗時：4小時
西貢東郊野公園
西貢東郊野公園擁有多條小徑，因此行山者可以在不同的不同的郊遊徑開始其行山旅程。要是在行山過程中想要欣賞日落和水塘，大家可以選擇以下路線，同時還可以遠眺蚺蛇尖。
路線：西貢東郊野公園 ＞萬宜水庫＞東萬宜水庫＞西萬宜水庫
路程：22公里
耗時：6小時
馬鞍山郊野公園
馬鞍山郊野公園的行山路程比較短，沿路都是鋪設好的石頭路，適合行山新手。在行山過程還會經過馬鞍山的燒烤場，適合一家大小在那裡燒烤露營，享受壯觀的視野的同時飽覽港口的景色。
路線：馬鞍山燒烤場＞馬鞍山家樂徑＞馬鞍山觀景台
路程：4.5公里
耗時：2小時
大帽山郊野公園
大帽山郊野公園是香港最高的山峰，其海拔高達957米，站在最高點可以將香港的繁華盡收眼裡。
要是在不同季節去行山，還可以欣賞到不同的景色。例如在春天可以睇到櫻花，秋天則可以睇到大帽山芒草和貓尾草，真是別有一番滋味啊！
路線：大帽山郊野公園 51號巴士站> 扶輪公園＞大帽山觀景台及野餐地點＞山頂閘口 > 天氣雷達站
路程：8公里
耗時：3小時
港島徑
— 香港徑算是較長的知名行山路線，是由香港島至九龍。其路線是一條路線清晰，且交通方便。行山者可以在龍脊欣賞維港的風光，也能領略香港的海岸線。
路線：爐峰峽＞大浪灣
路程：50公里
耗時：13小時
5個行山貼士
報備行程
不管是一個人還是和行山隊友一起行山，記得預先將行程告知家人或者好友。這是因為進入山峰後會隔絕手機網線，一旦發生什麼意外也能在第一時間找到人。
- 選擇難度適中的路線
大家在選擇行山路線的時候，需要優先考慮自身的健康水平是否可以支撐整個活動。大部分行山者在開始的時候，都會建議選擇鋪設完善的山路且地形簡單的路線。不但可以確保安全，也不會增加自身負擔。
- 選擇合適的衣物
大家可以根據剛剛上述所分享如何選購行山服飾的幾點，去準備相關衣物。
- 準備足夠的物資
行山是一個消耗大量體力的活動，並且在整個過程中不會有任何的補給點。所以，大家需要準備好所需的物資，尤其是水還有食物，以讓身體可以隨時補充能量。
- 需量力而為
在出發之前，大家可以先做好熱身運動，讓身體可以有一個適應的時間。如果在行山的時候，發現自己有任何不適，千萬不要硬撐著行走，一定要量力而為。要是因為逞強而發生意外，真的是得不償失啊！
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總結
以上，就是小編爲大家整理的香港行山指南。根據以上的選購指南，希望大家可以找到適合自己行山裝備，確保在行山過程時可以安全、輕鬆地享受大自然的美好風景，呼吸清新空氣。
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